Πόσα αθλητικά ρούχα χρειάζεσαι πραγματικά; Μάλλον λιγότερα απ’ όσα νομίζεις. Αν έχεις μερικά βασικά κομμάτια που σου κάθονται καλά, είναι άνετα και συνδυάζονται εύκολα μεταξύ τους, μπορείς να καλύψεις σχεδόν όλη την εβδομάδα χωρίς μια ντουλάπα γεμάτη activewear.
Φυσικά, δεν γυμναζόμαστε όλοι με τον ίδιο τρόπο. Άλλα χρειάζεσαι αν κάνεις yoga ή pilates, άλλα αν τρέχεις και άλλα αν η προπόνησή σου γίνεται κυρίως στο γυμναστήριο. Υπάρχουν όμως κάποια κομμάτια που μπορούν να αποτελέσουν τη βάση σχεδόν κάθε αθλητικής γκαρνταρόμπας.
1. Ένα κολάν που δεν χρειάζεται να διορθώνεις συνέχεια
Όλοι έχουμε φορέσει εκείνο το κολάν που ανεβαίνει, κατεβαίνει ή χρειάζεται διόρθωμα κάθε πέντε λεπτά. Και όσο ωραίο κι αν είναι, δύσκολα θα γίνει αυτό που πιάνεις πρώτο από την ντουλάπα.
Ένα καλό κολάν πρέπει πρώτα απ’ όλα να εφαρμόζει σωστά και να ακολουθεί τις κινήσεις σου. Για πιο έντονη προπόνηση μπορεί να θέλεις μεγαλύτερη στήριξη, ενώ στη yoga ή το pilates πιθανότατα θα εκτιμήσεις περισσότερο ένα μαλακό και ελαστικό ύφασμα.
Το μαύρο είναι φυσικά η εύκολη επιλογή, αλλά ένα κολάν σε χρώμα μπορεί να αλλάξει εντελώς ακόμη και ένα απλό σύνολο με ένα T-shirt ή sports bra.
Τι να ελέγξεις πριν το αγοράσεις: μέση που παραμένει στη θέση της, άνεση στην κίνηση, σωστό μήκος και ύφασμα που δεν γίνεται διάφανο όταν τεντώνεται.
2. Ένα sports bra που ταιριάζει σε αυτό που κάνεις
Το sports bra είναι από τα κομμάτια στα οποία η εμφάνιση δεν πρέπει να είναι το μοναδικό κριτήριο.
Για δραστηριότητες χαμηλότερης έντασης, όπως yoga, stretching ή pilates, ένα light-support σχέδιο μπορεί να είναι αρκετό. Για βάρη και πιο έντονες προπονήσεις μπορεί να θέλεις medium support, ενώ για running και δραστηριότητες με περισσότερους κραδασμούς η μεγαλύτερη υποστήριξη γίνεται πολύ πιο σημαντική.
Η εφαρμογή πρέπει να είναι σταθερή χωρίς να σε πιέζει. Οι τιράντες δεν πρέπει να κόβουν τους ώμους και η ζώνη κάτω από το στήθος πρέπει να παραμένει στη θέση της όταν σηκώνεις τα χέρια.
Γι’ αυτό, πριν σταθείς στο σχέδιο ή το χρώμα, σκέψου πρώτα πόση υποστήριξη χρειάζεσαι ανάλογα με την προπόνησή σου.
3. Το T-shirt που θα φοράς ξανά και ξανά
Δεν χρειάζεται να είναι το πιο εντυπωσιακό κομμάτι της αθλητικής σου γκαρνταρόμπας. Χρειάζεται απλώς να είναι αυτό που φοράς χωρίς δεύτερη σκέψη.
Μπορεί να είναι fitted, αν θέλεις να παραμένει κοντά στο σώμα όσο κινείσαι, ή oversized, αν προτιμάς πιο χαλαρή εφαρμογή. Το σημαντικό είναι να αισθάνεσαι άνετα μέσα σε αυτό και το ύφασμά του να λειτουργεί καλά όταν αρχίζει να ανεβαίνει η ένταση της προπόνησης.
Ένα απλό T-shirt είναι επίσης από εκείνα τα κομμάτια που εύκολα φεύγουν από το γυμναστήριο και μπαίνουν στο καθημερινό σου ντύσιμο.
Μικρό tip: αν ένα T-shirt προορίζεται κυρίως για προπόνηση, δοκίμασέ το σηκώνοντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι. Θα καταλάβεις αμέσως αν το μήκος και η εφαρμογή του σε βολεύουν πραγματικά.
4. Ένα top για όταν θέλεις κάτι πιο ελαφρύ
Το tank top είναι ένα από τα πιο πρακτικά κομμάτια για την προπόνηση, ειδικά όταν θέλεις ελευθερία στην κίνηση και μια πιο ανάλαφρη αίσθηση. Φοριέται εύκολα πάνω από ένα sports bra και μπορεί να σε ακολουθήσει από το γυμναστήριο μέχρι τη yoga ή το pilates.
Στην επιλογή του, δώσε σημασία κυρίως στην εφαρμογή. Ένα πολύ φαρδύ tank top μπορεί να μετακινείται όταν σκύβεις ή κάνεις ασκήσεις στο έδαφος, ενώ ένα πιο fitted σχέδιο παραμένει σταθερό πάνω στο σώμα.
Αν θέλεις να το φοράς συχνά, επίλεξε ένα σχέδιο που συνδυάζεται εύκολα με διαφορετικά κολάν και shorts. Έτσι, ένα μόνο top μπορεί να γίνει βάση για αρκετά διαφορετικά looks.
5. Ένα σορτς που ταιριάζει στην προπόνησή σου
Cycling ή πιο χαλαρό αθλητικό σορτς; Εδώ η δραστηριότητα κάνει μεγάλη διαφορά.
Τα cycling shorts προσφέρουν πιο σταθερή εφαρμογή και είναι πρακτικά για βάρη, cycling ή προπονήσεις όπου δεν θέλεις το ύφασμα να μετακινείται. Ένα πιο χαλαρό short μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα στο τρέξιμο και σε outdoor δραστηριότητες.
Πρόσεξε ιδιαίτερα το μήκος. Ένα πολύ κοντό σχέδιο μπορεί να ανεβαίνει καθώς κινείσαι, ενώ ένα πολύ μακρύ μπορεί να σε περιορίζει σε συγκεκριμένες ασκήσεις.
Κάνε και εδώ το ίδιο απλό τεστ: μερικά squats και lunges στο δοκιμαστήριο μπορούν να σου πουν περισσότερα από πέντε λεπτά μπροστά στον καθρέφτη.
6. Η ζακέτα που θα φορέσεις και εκτός γυμναστηρίου
Η προπόνηση μπορεί να κρατάει μία ώρα, αλλά τα αθλητικά σου ρούχα συνήθως τα φοράς περισσότερο. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, φεύγοντας από ένα μάθημα ή κάνοντας μια στάση για καφέ μετά, χρειάζεσαι κάτι που μπορείς εύκολα να ρίξεις από πάνω.
Μια ζακέτα με φερμουάρ είναι ίσως η πιο πρακτική επιλογή.
Φόρεσέ το πάνω από sports bra, tank top ή T-shirt και βγάλ' το όταν δεν το χρειάζεσαι. Και επειδή λειτουργεί εξίσου καλά με κολάν, joggers ή jean, δύσκολα θα μείνει κλεισμένο στην ντουλάπα μέχρι την επόμενη προπόνηση.
7. Μια ολόσωμη φόρμα για τις ημέρες που θέλεις ένα έτοιμο look
Η ολόσωμη φόρμα είναι ίσως το πιο εύκολο κομμάτι της λίστας: δεν χρειάζεται να σκεφτείς ποιο top ταιριάζει με ποιο κολάν, αφού με μία μόνο επιλογή έχεις ουσιαστικά ολοκληρώσει το look.
Αν σκοπεύεις να τη φορέσεις και στην προπόνηση, η εφαρμογή είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις. Το ύφασμα πρέπει να έχει αρκετή ελαστικότητα ώστε να ακολουθεί το σώμα, χωρίς να σε περιορίζει όταν σκύβεις, κάνεις squat ή σηκώνεις τα χέρια.
Το μεγάλο της πλεονέκτημα είναι ότι δεν περιορίζεται απαραίτητα στο workout. Με ένα sweatshirt, ένα oversized πουκάμισο ή ένα jacket από πάνω μπορεί εύκολα να γίνει μέρος ενός καθημερινού athleisure look.
Τι να ελέγξεις πριν την αγοράσεις: αν παραμένει στη θέση της όταν κινείσαι, αν το μήκος ταιριάζει στο ύψος σου και, κυρίως, αν αισθάνεσαι άνετα μέσα σε αυτή χωρίς να χρειάζεται να τη διορθώνεις συνέχεια.
8. Μια φόρμα για τις πιο χαλαρές ημέρες
Η φόρμα είναι από εκείνα τα κομμάτια που δεν χρειάζεται να περιορίζονται στις ημέρες ξεκούρασης. Με τη σωστή εφαρμογή μπορεί να σε ακολουθήσει στο warm-up, σε μια πιο χαλαρή προπόνηση, στο περπάτημα αλλά και στην καθημερινότητά σου.
Αν θέλεις να τη χρησιμοποιείς και στην άσκηση, δώσε προσοχή κυρίως στο ύφασμα και στην ελευθερία κίνησης. Η γραμμή έχει επίσης σημασία. Μια πιο fitted φόρμα δίνει διαφορετικό αποτέλεσμα από ένα relaxed ή wide-leg σχέδιο, οπότε εδώ η επιλογή εξαρτάται τόσο από τη δραστηριότητα όσο και από το στιλ που προτιμάς.
Και αν θέλεις πραγματικά να την αξιοποιήσεις, σκέψου την πέρα από το workout. Με ένα sports bra, ένα fitted top ή ένα sweatshirt μπορεί να γίνει μέρος ενός ολοκληρωμένου athleisure look που λειτουργεί και τις ημέρες που δεν έχεις προπόνηση.
Το μυστικό είναι να ταιριάζουν μεταξύ τους
Δεν χρειάζεσαι οκτώ κομμάτια που δημιουργούν μόνο οκτώ συγκεκριμένα looks. Χρειάζεσαι οκτώ κομμάτια που μπορείς να αλλάζεις και να συνδυάζεις μεταξύ τους.
Αν τα βασικά χρώματα της αθλητικής σου γκαρνταρόμπας λειτουργούν μαζί, τα πράγματα γίνονται πολύ πιο εύκολα. Το ίδιο κολάν μπορεί να φορεθεί με δύο ή τρία διαφορετικά tops, το jogger με το ίδιο sweatshirt και το jacket πάνω από σχεδόν όλα.
Και φυσικά, δεν χρειάζεται να αγοράζεις πάντα σετ. Ένα διαφορετικό χρώμα ή print ανάμεσα στα πιο ουδέτερα κομμάτια είναι αρκετό για να κάνει τους συνδυασμούς πιο ενδιαφέροντες.
Τα σωστά κομμάτια κάνουν τη διαφορά
Η καλύτερη αθλητική γκαρνταρόμπα δεν είναι αυτή που έχει τα περισσότερα κομμάτια. Είναι αυτή στην οποία δεν υπάρχουν πέντε κολάν με το καρτελάκι ακόμη πάνω τους.
Ξεκίνα από αυτά που ταιριάζουν στον τρόπο που γυμνάζεσαι και στην καθημερινότητά σου. Βρες το κολάν που αισθάνεσαι καλά όταν φοράς, το sports bra που σου προσφέρει τη στήριξη που χρειάζεσαι και τα tops που ξέρεις ότι θα επιλέξεις ξανά.
Από εκεί και πέρα, μπορείς να προσθέσεις χρώμα, διαφορετικές γραμμές και κομμάτια που κάνουν το activewear περισσότερο δικό σου.
FAQs:
- Πόσα αθλητικά ρούχα χρειάζομαι;
Εξαρτάται κυρίως από το πόσο συχνά γυμνάζεστε. Για 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα, μερικά κολάν ή shorts, αντίστοιχα tops και sports bras και 1-2 επιπλέον κομμάτια για layering μπορούν να δημιουργήσουν μια αρκετά ευέλικτη αθλητική γκαρνταρόμπα. - Πώς επιλέγω το σωστό κολάν για γυμναστική;
Σκεφτείτε πρώτα το είδος της άσκησης. Για yoga και pilates μπορεί να σας εξυπηρετεί ένα πιο μαλακό και ελαστικό ύφασμα, ενώ για τρέξιμο ή πιο έντονες προπονήσεις συνήθως χρειάζεται μεγαλύτερη σταθερότητα και υποστήριξη. - Τι sports bra χρειάζομαι για την προπόνησή μου;
Η επιλογή εξαρτάται από την ένταση της άσκησης. Για yoga, pilates και άλλες δραστηριότητες χαμηλής έντασης μπορεί να αρκεί ένα light-support sports bra, ενώ για τρέξιμο και high-impact προπονήσεις χρειάζεται συνήθως μεγαλύτερη υποστήριξη. - Πώς μπορώ να δημιουργήσω περισσότερα looks με λιγότερα activewear κομμάτια;
Ξεκινήστε με μερικά βασικά χρώματα που συνδυάζονται εύκολα μεταξύ τους και προσθέστε σταδιακά πιο έντονες αποχρώσεις ή prints. Έτσι, τα ίδια κολάν, tops και layers μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε περισσότερους συνδυασμούς.